Безопасность жизнедеятельности. компьютеризация и здоровье.

Министерство образования и науки РФ

Санкт-Петербургский государственный

Горный университет

Доклад на тему:

Безопасность жизнедеятельности. Компьютеризация и здоровье.

Выполнил: Фомченков В.В.

Санкт-Петербург

2012 г.

СОДЕРЖАНИЕ Введение 1. Негативныефакторы воздействия компьютера на здоровье человека 1.1.Компьютерное излучение 1.2.Компьютерный зрительный синдром 1.3.Проблемы, связанные с мышцами и суставами 1.4. Синдромкомпьютерного стресса 2.Оздоровительно-профилактические упражнения 2.1. Комплексупражнений для глаз и мышц тела 2.2.Комплексы упражнений для снятия симптомов синдрома компьютерного стресса Заключение Библиографическийсписок ПРИЛОЖЕНИЕ А.Результаты воздействия ПК на пользователей ВВЕДЕНИЕ До сих порсреди пользователей персональных компьютеров (ПК), а так-жепроизводителей компьютерной техники не существует единого мнения о том,вредно ли, и если да, то насколько вредно для человеческого организма общениес компьютером. С одной стороны, в массовой печати периодически появляютсястатьи, которые предупреждают о том, что ПК едва ли не смер-тельноопасны. С другой стороны, встречаются подробные отчеты о том, каким образомта или иная компьютерная фирма добивается превращения своей про-дукции в безопасный для здоровья инструмент. Исходя изактуальности рассматриваемой темы, построена структура данной работы. В первойчасти реферата описываются основные негативные факторы воздействия наздоровье человека, возникающие при работе с компьютером. В частности большоевнимание уделяется излучениям, исходящим от ПК, влия-ниюкомпьютера на органы зрения, а также проблемам, связанным с мышцами исуставами. Затронута тема синдрома компьютерного стресса. Вторая частьпосвящена ряду общих и практических советов и рекомен-дацийпо организации рабочего места и рабочего процесса, а также стандартыбезопасности, которые бы удовлетворяли главным требованиям при работе скомпьютером и способствовали бы уменьшению утомления. В третьечасти приведен ряд комплексов оздоровительно-профилакти-ческихупражнений, предотвращающих или снижающих утомление работаю-щегоза компьютером человека. Задача,которую мы перед собой ставим — дать практические рекоменда-циипо уменьшению отрицательных проявлений влияния современных инфор-мационных технологий на человека. Применениеизложенных в реферате гигиенических и физкультурно-оздоровительныхмероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздей-ствиякомпьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус. 1.НЕГАТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Многие люди,постоянно работающие с компьютером, отмечают, что час-то через короткое времяпосле начала работы появляются головная боль, болез-ненныеощущения в области мышц лица и шеи, ноющие боли в позвоночнике, резь вглазах, слезоточивость, нарушение четкого видения, боли при движении рук. РоссийскийНаучно-исследовательский институт охраны труда провел ме-дико-биологическиеисследования воздействия ПК на операторов (приложение А), котороеиллюстрирует то факт, что степень болезненности ощущений про-порциональнавремени работы за ПК /1, С.14/. Отрицательноевоздействие компьютера на человека является комплекс-ным,поэтому и изучение влияния компьютерных технологий должно быть комплексным,учитывающим взаимосвязанное влияние множества факторов. Только комплексныйподход позволяет достоверно оценить воздействие ком-пьютерана здоровье пользователя. 1.1.Компьютерное излучение Когда всеустройства ПК включены, в районе рабочего места оператора формируется сложноепо структуре электромагнитное поле. Реальную угрозу для пользователякомпьютера представляют электромагнитные поля. Как пока-залирезультаты многочисленных научных работ, монитор ПК является источ-ником: /1, С.9/ -электростатического поля; — слабыхэлектромагнитных излучений в низкочастотном и высокочастот-номдиапазонах (2 Гц — 400 кГц); -рентгеновского излучения; -ультрафиолетового излучения; -инфракрасного излучения; — излучениявидимого диапазона. Влияние их наорганизм человека изучено недостаточно, однако ясно, что оно не обходится безпоследствий. Исследования функционального состояния пользователей ПК,проведенные Центром электромагнитной безопасности, показали, что в организмечеловека под влиянием электромагнитного излучения монитора происходят значительныеизменения гормонального состояния, спе-цифическиеизменения биотоков головного мозга, изменение обмена веществ. Низкочастотныеэлектромагнитные поля при взаимодействии с другими отри-цательнымифакторами могут инициировать раковые заболевания и лейкемию. Пыль,притягиваемая электростатическим полем монитора иногда становится причинойдерматитов лица, обострения астматических симптомов, раздражения слизистыхоболочек. 1.2.Компьютерный зрительный синдром Человеческоезрение абсолютно не адаптировано к компьютерному экра-ну,мы привыкли видеть цвета и предметы в отраженном свете, что выработа-лось в процессе эволюции. Экранное жеизображение самосветящееся, имеет значительно меньший контраст, состоит издискретных точек — пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики,неоптимальное сочетание цветов в поле зрения. Отечественныеи зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей компьютеровжалуются на жжение или боли в области глаз, чув-ствопеска под веками, затуманивание зрения и др. Комплекс этих и другиххарактерных недомоганий с недавнего времени получил названиеКомпьютерный зрительный синдром. Влияние работы с монитором взначительной степени за-висит от возрастапользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с дисплееми организации рабочего места. По данным итальянских уче-ных,которые обследовали свыше 5 тысяч пользователей, были отмечены сле-дующие симптомы: покраснение глаз — 48 %, зуд — 41,боли — 9, потемнение в глазах — 2,5, двоение — 0,2 %. При этом отмечалисьобъективные изменения: снижение остроты зрения — 34 %, бинокулярного зрения -49 %. В то же время в результате длительной работы очень велик рискпоявления, или прогрессивности уже имеющейся, близорукости. /2, С.145/ В качествепрофилактического средства совершенно не лишним является использование оков,специально предназначенных для работы за ПК. Компью-терныеочки защищают глаза от отрицательного воздействия монитора. Они повышаютотчетливость восприятия, оптимизируют цветопередачу, снижают зрительноеутомление, повышают комфортность и работоспособность. /3, С.14/ 1.3.Проблемы, связанные с мышцами и суставами У людей,зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наиболь-шеечисло жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Неподвижнаянапряженная поза оператора, в течение длительного време-ниприкованного к экрану монитора, приводит к усталости и возникновению болей впозвоночнике, шее, плечевых суставах, а также развивается мышечная слабость ипроисходит изменение формы позвоночника. Интенсивная работа с клавиатуройвызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, вкистях и пальцах рук. /1, С.9/ Частоприсутствуют жалобы на онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалываниев ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Наиболеераспространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы рукиповреждаются вследствие частой и длительной работы на компьютере. В наиболее тяжелойформе этот синдром проявляется в виде мучительных болей, лишающих человекатрудоспособности. 1.4. Синдромкомпьютерного стресса Есть данные,что постоянные пользователи ПК чаще и в большей степени подвергаютсяпсихологическим стрессам, функциональным нарушениям цен-тральнойнервной системы, болезням сердечно-сосудистойсистемы. По результатам исследований можно сделать выводы и о вероятностигормональных сдвигов и нарушений иммунного статуса человека. /3, С.13/ На фоне этогомедицинские круги выявили новый тип заболевания — син-дромкомпьютерного стресса. Симптомызаболевания разнообразны и многочисленны. Как правило, на-личиеединственного симптома маловероятно, поскольку все функциональные органычеловека взаимосвязаны. /1, С.12/ 1. Физическиенедомогания: сонливость, непроходящая усталость; го-ловные боли после работы; боли в нижней части спины, вногах; чув-ство покалывания, онемения, боли вруках; напряженность мышц верхней части туловища. 2.Заболевания глаз: чувство острой боли, жжение, зуд. 3. Нарушениевизуального восприятия: неясность зрения, которая уве-личиваетсяв течение дня; возникновение двойного зрения. 4. Ухудшениесосредоточенности и работоспособности: сосредоточен-ностьдостигается с трудом; раздражительность во время и после ра-боты;потеря рабочей точки на экране; ошибки при печатании. Существуетмнение, что путем исключения отрицательных факторов воз-действияможно снизить вероятность возникновения Синдрома компьютерного стресса доминимума. 2.ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Комплексыданной части оказывают благотворное влияние и способствуют восстановлениюнормальной работоспособности глаз и мышц тела, м также помогут снять симптомысиндрома компьютерного стресса. 2.1. Комплексупражнений для глаз и мышц тела Упражнение 1.Сидя за компьютером, примите максимально удобную позу: расслабьтесь, ненапрягайтесь; мягко, не спеша, выпрямите спину (не су-тультесь);закрыв глаза, мягко, не сжимая, сомкните веки; с закрытыми глазами смотритетолько прямо перед собой — глаза, не напрягая, расфокусируйте;голо-ву держите легко, не напрягая, без усилий;тело не напрягайте и выполняйте легкие наклоны головы: к груди, назад; поочереди к левому и правому плечу. Упражнение 2.Не открывая глаз, делайте ими вращательные движения по и против часовойстрелки, вниз и вверх. Упражнение 3.Хотя бы раз в два часа оторвитесь от работы, откиньтесь на спинку стула, рукиположите на бедра, расслабьте мышцы лица и посидите так 10-15 с. Упражнение 4.Закройте глаза и помассируйте пальцами, делая легкие круговые поглаживающиедвижения от носа наружу, надбровные дуги и ниж-нюючасть глазниц 20-30 с. Затем посидите с закрытыми глазами 10-15 с. Упражнение 5.Медленно наклоните голову вперед, уперевшисьподбородком в грудь, и отведите голову назад. Проделать ряд вращений головой.По-вторить 4-6 раз. Упражнение 6.Посмотрите вдаль 2-3 с., затем переведите взгляд на кон-чикноса, замрите на 2-3 с. Повторить 6-8 раз. Упражнение 7.Если есть возможность, поднимите руки вверх, напряжен-норазведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите дыхание на 7-8 с. Споворотом тела уроните руки и расслабьте все тело на 7-8 с.Повторите 3-5 раз. Упражнение 8.Вытягивайте и разжимайте пальцы так, чтобы почувствовать напряжение.Расслабьте, а затем, не торопясь, сожмите пальцы. Упражнение 9.Чтобы расслабить плечи к верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук за головойи сдвигайте лопатки до тех пор, пока не ощутите напря-жениев верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Затемрасслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз. Упражнение10. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленнопостарайтесь поднять и выпрямить руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 с.Повторить 5-10 раз. Упражнение11. В положении стоя медленно поднимайте руки, одновременно поворачиваяголову то налево, то направо до тех пор, пока не почувст-вуетелегкое напряжение. Упражнение12. Данное упражнение поможет нейтрализовать последствия длительногопребывания в наклонном вперед положении, когда вы долго и внимательносмотрите на экран. Медленно опустите подбородок так, чтобы под нимобразовались складки, оставайтесь в таком положении 5 с. По-вторите5-10 раз. 2.2.Комплексы упражнений для снятия симптомов синдрома компьютерного стресса Симптом:сонливость, утомляемость. Упражнения:круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние -одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние — двумяглазами; пальминг. Симптом:головная боль после кропотливой работы. Упражнения:круговые движения головы; перевод взгляда с ближайших точек на дальние -одним глазом; перевод взгляда из угла в угол; пальминг;общее потягивание тела; пожимание плечами (круговые движения плечами). Симптом: болив бедрах, ногах, нижней части спины. Упражнения:общее потягивание; потягивание мышц спины; напряжение нижней части спины. Симптом:ощущения покалывания и боли в руках, запястьях, ладонях. Упражнения:общее потягивание; напряжение пальцев ладони; напряжение спинных мышц;быстрые махи пальцами. Симптом:ощущение напряженности в верхней части туловища. Упражнения:общее потягивание; напряжение спинных мышц; пожимание плечами (круговые движения);круговые движения головой. Симптом:воспаленные глаза. Упражнения:выработка правильного мигания; быстрое мигание; упражнение на смыкание век;круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояниеодним глазом; перевод взгляда с ближнего расстояния на дальнее двумя глазами;фокусирование взгляда на левом и правом углу комнаты — одним глазом; Симптом:раздражительность во время или после работы. Упражнения:напряжение глаз; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние — однимглазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние — двумя глазами;поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; пальминг. Симптом:ошибки при печатании. Упражнения:перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние — двумя глазами;фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; вращательные движениябольшими пальцами рук; пальминг. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Любойпрогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными безусловноположительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны.Вопросы компьютеризации общества сейчас стоят в ряду множе-ствафакторов, влияющих на здоровье людей. Именно поэтому так важно оце-нить степень влияния информационных технологий наздоровье человека. Последнеевремя часто приходится слышать о вредном воздействии компьютера как одного изсредств современных информационных технологий на организм пользователя.Степень безопасности пользователя компьютерной техникой регулируетсямножеством различных международных стандартов, ко-торыегод от года становятся все строже и строже. Последние исследования ученыхпоказали, что не столько сама компьютерная техника является непосредственнымфактором негативного воздействия на организм человека, сколько неправильноеее расположение, несоблюдение элементарных гигиенических норм, касающихсятруда и отдыха. Исследуяпроблему влияния компьютера на здоровье человека, становится очевидным, чтосредства современных информационных технологий безусловно влияют на организмпользователя и общение с компьютером требует жесткойрегламентации рабочего времени и разработки санитарно-гигиеническихмероприятий по уменьшению и профилактике такого рода воз-действий.

Статьи к прочтению:

Безопасность жизнедеятельности. Вводная лекция.

Похожие статьи: