Ваш результат от — 3 баллов и ниже

      Комментарии к записи Ваш результат от — 3 баллов и ниже отключены

Для антицеллюлитной программы

Этот тест поможет и массажисту и клиенту определить, на какой результат можно рассчитывать после прохождения полной антицеллюлитной программы, разработанной в Авторской школе Надежды Ким «Искусство Массажа».

Ответьте, пожалуйста, на 9 вопросов теста. Складывайте или вычитайте баллы, и в результате вы получите положительное, нулевое или отрицательное количество баллов.

Оценить результат вы сможете после заполнения теста.

ТЕСТ

ВОЗРАСТ

  • 18-30лет……..…….+ 1
  • 31-45лет…….……….0
  • 46и старше…………- 1

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (Вес в кг. / (Рост в метрах) 2

  • 18-23…… +1
  • 23,1-26 0
  • 26,1и выше — 1

СТЕПЕНЬ ЦЕЛЛЮЛИТА

  • 1 -2, на одном участке может быть 3я стадия (сохраняются линии фигуры)…….. +1
  • 2 -3, на одном небольшом уч-ке может быть 4я стадия (на некоторых участкахлиния фигуры «поплыла»)………………………………………………………………………. 0
  • набольшинстве участков выраженная 4 стадия и выше (Линии фигуры «поплыли»)…………………………………………………………………………………-1

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

  • Потребляю~ 2 литра жидкости в сутки (30 мл/ 1 кг. веса)
  • Изних – 1 л.чистой воды
  • Изних – от 0.5 до 1 л.дополнительно не подслащённых напитков (не сладкий, не крепкий чай, домашний морс (до 1 ч.л.сахара на стакан допустимо), компот, свежевыжатый сок.)
  • Какправило, за редким исключением, исключаю сладкие напитки пром.производства
  • Потребляюкофе – до 2х чашек в день

если согласны с 4мя пунктами из 5ти ……+1

если согласны с 3мя пунктами из 5ти ……0

если согласны с 2мя пунктами из 5ти ……-1

ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ

  • 20 –30 мин. аэробной нагрузки в день (75% от максимального пульса (макс. пульс= 200 минус возраст))
  • 2часа в день общей физической нагрузки (ходьба, например)
  • 2-3раза в неделю тренировка для развития опорно-двигательного аппарата

если не выполняется ни один из 3х пунктов ……-1

если выполняется один пункт из 3х ………….……0

если выполняется 2 – 3 пункта из 3х ………….…+1

СТИЛЬ ПИТАНИЯ

  • Съедаюне менее 1 кг.свежих сырых овощей/фруктов в день
  • Врационе, как правило, за редким исключением, натуральные продукты без промышленнойпереработки
  • Какправило, за редким исключением, не используютсявредные способы приготовления (в порядке возрастания “вредности”: на пару- варка — микроволновка — запекание — тушение — гриль — жарение)
  • Неткритичного превышения калорийности

Нормы:

Если возраст от 31 до 50 лет, то суточная норма калорий для женщины, образ жизни которой мало подвижен, составляет 1800 ккалорий. Если образ жизни средней активности – 2000 ккалорий, а если образ жизни довольно подвижный, да ещё и присутствуют занятия спортом, тогда в день необходимо 2200 ккалорий.

Для мужчин, соответственно – 2200/2600/2800 ккалорий

Норма для мужчин, занятых тяжелым физическим трудом 4500 ккалорий и более

если согласны с 4мя пунктами из 4х ……+1

если согласны с 3мя пунктами из 4х ……0

если согласны с 2мя или менее пунктами из 4х ……-1

УРОВЕНЬ СТРЕССА

  • Достаточныйпо продолжительности и крепкий сон
  • Большаячасть внешней информации воспринимается спокойно
  • Какправило, отсутствуют раздражительная слабость и плаксивость
  • Можетесосредоточиться в течении 45ти минут на выполнении необходимой, но неувлекательной работы
  • Присутствуетинтерес к жизни

если согласны с 5ю пунктами из 5ти …………….…+1

если согласны с 4 — 3мя пунктами из 5ти ……………0

если согласны с менее чем 3мя пунктами из 5ти ……-1

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

  • Некурите
  • Какправило, за редким исключением, не превышаете безвредную дозу алкоголя всутки (50 гр. крепкого алкоголя или 250 гр. сухого вина или 0,5 литрапива). Превышение этой дозы происходит не чаще 3х раз в месяц
  • Неупотребляете наркотики

Согласны с 3мя пунктами из 3х ……………………….……+1

Если есть какая-то зависимость ………………………….… -1

Без вредных привычек, но иногда нарушаете режим ……….0

НАЛИЧИЕ ХРОНИЧЕСИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

  • Имеетсяодно или несколько хронических заболеваний с частыми обострениями,нарушающими нормальный двигательный и пищевой режим, с необходимостьюпостоянного или частого использования лекарств……………………-1
  • Возможноналичие хронического заболевания легкой степени с нечастыми обострениями……………………………………………………………..0
  • Практическиздоровы…………………………………………………..+1

КЛЮЧ К ТЕСТУ

1. Ваш результат от + 3 баллов и выше,

Вы получите максимально возможный стойкий результат после прохождения антицеллюлитной программы. Он включает биологическое омоложение всех тканей организма в среднем на 8 — 12 лет, уменьшение стадии целлюлита на 2 пункта, снижение индекса массы тела на 3 -5 единиц, улучшение функций всех органов и систем.

2. Ваш результат от — 2 до + 2 баллов.

Вы получите положительные результаты, стойкие, но менее выраженные чем в первом случае

Ваш результат от — 3 баллов и ниже

Вы получите положительный результат с заметным улучшением параметров, но величина результата и его стойкость не предсказуемы. Массаж необходим, чтобы замедлить дегенеративные процессы.

ВНИМАНИЕ!

Тест может: быть использован как программа оздоровления. Начиная с 4 пункта теста и именно в том порядке, в котором пункты расположены, можно последовательно улучшать свой образ жизни, что приведет к изменению результатов теста в лучшую сторону.

Статьи к прочтению:

VERSUS #5 (сезон III): Oxxxymiron VS ST


Похожие статьи: