Описание групповых программ

      Комментарии к записи Описание групповых программ отключены
Аэробные классы: BAS1C CLASS –урокдля начинающих, введение в аэробику,степ и другие программы. STEP 1 –кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузкасредней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса basic class. Z-JUMP– Кардио урок высокой интенсивности с использованием мини-батутов. Для всехуровней подготовки. Aerobica -кардио-тренировкас использованием базовых шагов и танцевальных движений.Для всехуровней подготовки Силовые классы: SUPERSTRONG – силовой класс длятренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности. LOWERBODY– силовойурок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Для всех уровней подготовленности. Z-PUMP –сетевойформат, уровень подготовленности любой. Групповое занятие с использованиемштанги с регулируемым весом. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшаетмышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.Рекомендуется и для мужчин. Z-CORE –силовая тренировка направленная на проработку мышц пресса и спины. FITBALL – урок с использованиемспециальных мячей, сочетающий силовую нагрузку, упражнения на баланс иулучшение всех функциональных показателей. Для всех уровней подготовленности. CROSSFIT — силовой урок в режиме круговой тренировки сиспользованием мощных многосуставных упражнений. Только для подготовленных Аэробно-силовыеклассы: ЗАРЯДКА -круговаятренировка, направленная на поэтапную проработку всех групп мышц, сиспользованием различных видов физической активности. Подходит для всехуровней подготовленности FUNCIONAL– тренировка силы, выносливости,баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, втом числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении.Для всех уровнейподготовленности. INTERVAL –урок, с чередованием аэробной и силовой работы.Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. FACTS® (Functionalаnd Careful Training(Skills)- это целостнаяпрограмма мягкого функционального тренинга, которая тренирует все тело. Вэтом тренинге мышцы, сердечно-сосудистая система, вестибулярный аппарат ифасции работают слаженно, как единый механизм. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА- Занятие направленное на развитие какскоростно-силовых качеств так и баланса. Для подготовленных. TRX — Тренировки на петлях сиспользованием веса собственного тела. TRXразвивает по-настоящему функциональную силу,одновременно улучшая гибкость, баланс и стабилизацию корпуса, что необходимои на спортивных площадках, и в повседневной жизни. Для всехуровней подготовки Танцевальные классы: ZUMBA -танцевальная фитнесс-программа.Основаданного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения,выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы,меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). BELLY DANCE– танец живота. Нагрузка средней интенсивности.Для всех уровней подготовленности LATINA – хореография латиноамериканских танцев: сальсы, самбы,румбы, ча-ча-ча. Для всех уровней подготовленности STRIPDANCE– танцевальный урок с имитациейэлементов стриптиза. Для всех уровнейподготовленности BELLY DANCE Show –танцевальныйурок в мини-группе, целью которого является постановка танцевальной миниатюрыи подготовка к выступлению. Специальные классы ЗДОРОВАЯ СПИНА– урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебнойфизкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуютукреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленность RELAX -урок, в котором используется техника самомассажа, сиспользованием различных предметов (ролл, медболл, специальные мячи саппликаторами). Направлен на снятие напряжения миофасциальных и мышечныхтканей. PILATES – специфическиекомплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянногоконтроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубокихмышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. Длявсех уровней подготовленности. FLEX– урок, направленный на развитиегибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровнейподготовленности. ЗДОРОВЫЕ НОГИ–силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, с использованиемспециальной методики. Урок рекомендован для людей имеющих противопоказания квысокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз,травма коленного сустава). Суставная гимнастика – урок, направленный на улучшение способностисовершать движение в суставе с большей амплитудой. Для всех уровнейподготовки. Авторский урок – урок-микс, включающий в себя многолетние авторские наработки из направления MINDBODY,направленные на увеличение общей подвижности, снятия излишнего напряжения,мягкого укрепления мышечного корсета. DinamicStretch– урок, направленный на увеличениеобщей подвижности и гибкости под ритмичную музыку в динамике.ТОНИНГ -силовой урок,направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотоническогонапряжения. Подходит для всех уровней подготовленности. PORTDEBRAS –система упражнений, основа на функциональном идинамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предлагается каквосстановительное и реабилитационное занятие, в том числе для спины.Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, развивает навыки итехнику движения. Шпагат –узко направленное студийное занятие, задача которого в кратчайшие срокидобиться определенных показателей гибкости (продольный «шпагат»). Занятиепроходит в мини-группе. Восточные единоборства: БОКС– единоборство,в основе которого лежит использование ударных техник рук по определённымправилам в специальных перчатках Кикбоксинг -вид восточных единоборств, соединивший в себе разнообразные ударныетехники рук и ног Спарринг -боксёрскийпоединок между двумя противниками в ринге по раундам Продолжительность всех уроков 55 мин *уроки не входят в клубную карту, и оплачиваютсяотдельно. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ: 1. Посещайтеуроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеетправо не допустить Вас на занятие воизбежание травм. 2. Опоздание наурок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеетправо не допустить Вас на занятие во избежание травм. 3. Тренировка вуличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую черных следов. Инструкторимеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урокаво избежание травм. 4.Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ. 5. Неразрешается использовать свободные веса без соответствующей командыинструктора и свою собственную хореографию. 6. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать«сильных» парфюмов. 7.Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписанииинструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий. 8.Групповыезанятия проводятся от 3-х человек. 9.Пожалуйста, сведите разговоры до минимума. 10.Запрещается резервировать места в зале. 11.Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено. 12.После занятия все оборудование должнобыть убрано в отведенные для этого места.

Статьи к прочтению:

SUPER SCULPT Беляев Никита


Похожие статьи: