Соблюдайте личную гигиену.
РАСПИСАНИЕ ВОДНЫХ ПРОГРАММ.
10.10-16.10
| Поне -дельник | Втор -ник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскре -сенье | |
| 9:00 – 9:45 | $ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХЕВГЕНИЙ | $ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХЕВГЕНИЙ | $ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХЕВГЕНИЙ | $ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХЕВГЕНИЙ | |||
| 10:00 – 10:45 | AQUA POWERЮЛИЯ | AQUA INTERVALВЛАДИМИР | AQUA POWERЮЛИЯ | AQUA POWERВЛАДИМИР | AQUA INTERVALВЛАДИМИР | ||
| 11:00 – 11:45 | $ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХДМИТРИЙ | $AQUA FREESTYLER ВЛАДИМИР | $AQUA FREESTYLERВЛАДИМИР | ||||
| $ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХДМИТРИЙ | |||||||
| 12:00 – 12:45 | $ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХВЛАДИМИР | AQUA SOFT ТИГРАН | |||||
| 13:00 – 13:45 | $14:00 – 15:00 ПЛАВАНИЕДЛЯ ВЗРОСЛЫХЕВГЕНИЙ | ||||||
| 16:00 – 16:55 | $POWER SWIMMING ВЛАДИМИР | Д | |||||
| 18:00 – 18:45 | 17:00 – 17:45 AQUA POWER$ ВЛАДИМИР | ||||||
| 19:00 – 19:45 | $ — платное занятие, необходимапредварительнаязапись у тренера | ||||||
| 20:00 – 20:45 | AQUA SOFT ТИГРАН | AQUA BOOTSВЛАДИМИР | AQUA INTERVALВЛАДИМИР | ||||
| $ ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХЕВГЕНИЙ | |||||||
| 21:00 – 21:45 |
Программы для начинающих
AQUA START (45мин).Введение в аквааэробику. На занятии Вы познакомитесь с «водной терминологией», освоите базовые движения аквааэробики, научитесь удерживать правильное вертикальное положение в воде, научитесь правильному дыханию и специальным приемам безопасного пребывания в воде, познакомитесь со всеми видами оборудования, используемого в уроках аквааэробики.
AQUA SOFT (45мин).Тренировка для людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации. Начальный и средний уровень подготовленности.
Силовые программы
AQUA ABS (45мин).Тренировка мышц брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности
AQUA POWER (45 мин). Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. В уроке возможно использование различного аква-оборудования. Для всех уровней подготовленности
AQUA BOOTS (45 мин). Программа для тренировки мышц ног и ягодиц. На занятии используется специальное оборудование: аква-ботинки и аква-перчатки. !!!Занятие для подготовленных
POWER SWIMMING (55 мин). Программа направлена на развитие силовой выносливости, укрепление опорно-двигательной и дыхательной систем, формирование правильных навыков спортивного плавания. !!! Для занятия необходимо умение «уверенно держаться на воде
Кардио-программы (Аэробика)
AQUA PUZZLE (45мин).Аэробный класс, направленный на тренировку сердечнососудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. На уроке разучиваются интересные комбинации, состоящие из знакомых элементов. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Аэробно-силовые программы
AQUA INTERVAL (45мин).Специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений в наиболее эффективной последовательности. В программе используется оборудование: аква-пояс, аква-перчатки, аква-гантели.. !!!Занятие для подготовленных
AQUA NOODLES (45мин).Урок на развитие мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Специальные упражнения помогут укрепить мелкие мышечные группы, развить баланс.Урок рекомендуется всем, кто имеет навыки плавания, для среднего уровня подготовленности Занятие проходит с использованием специального оборудования NOODLE (палка).
ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ (55мин).Обучение плаванию, кардио тренировки в воде, обучение технике дыхания,развитие координации, гибкости и выносливости упражнениями в бассейне.
$ — платное занятие, необходима предварительная запись у тренера
Правила посещения групповых занятий в бассейне:
Опоздания более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья.
Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2.Перед посещением бассейна необходимопринять душ
Рекомендуем сначала прохождение уроков для начинающих и вводного инструктажа в бассейне, далее посещение занятий соответствующего Вашего уровня подготовленности.
Соблюдайте личную гигиену.
5.После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
Все групповые тренировки проходят по плану , предусмотренному инструктором.
Статьи к прочтению:
Соблюдайте личную гигиену!
Похожие статьи:
-
Сохранность личного имущества
Забота о сохранности личного имущества — то, на что надо обратить внимание группы. Участники часто приходят в незнакомые здания, где находится другая…
-
Как изучать языки программирования Учебный процесс в IT Я ни в коей мере не утверждаю, что указанный мной способ лучший из возможных. Более того, я вовсе…